PortalliPortalli  ForumForum  RegjistrohuRegjistrohu  ChatChat  PytėsoriPytėsori  KėrkoKėrko  Lista AnėtarėveLista Anėtarėve  Grupet e AnėtarėveGrupet e Anėtarėve  identifikimiidentifikimi  
Kėrko
 
 

Display results as :
 
Rechercher Advanced Search
Tema Fundit
» Kush do e fitoj Champions League 2008-2009 ??
Tue Sep 16, 2008 9:17 pm nga ACMILAN

» champions league 2008-2009
Tue Sep 16, 2008 9:05 pm nga ACMILAN

» Si ndiheni ne kto momente!!!
Mon Sep 15, 2008 6:29 pm nga ACMILAN

» Nuk Duroj Dote..
Mon Sep 15, 2008 6:28 pm nga ACMILAN

» Fjali te tjera
Mon Sep 15, 2008 6:27 pm nga ACMILAN

» Pershkruani anetaret e forumit vetem me nje fjale
Mon Sep 15, 2008 6:24 pm nga ACMILAN

» cifti me i bukur i forumit ose chatit
Mon Sep 15, 2008 6:22 pm nga ACMILAN

» Ky Kjo Siper..
Mon Sep 15, 2008 6:21 pm nga ACMILAN

» Si te zesh nje femer ....
Mon Sep 15, 2008 6:20 pm nga ACMILAN

Social bookmarking
Bookmark and share the address of Free-Time on your social bookmarking website
Feja
Falja e Namazit
Bibla Shqip
Kohet e faljes ne 6 miljon qytete
Shtetet:
Zbavitje Chat
http://widget.mibbit.com/?settings=7ca12664887d4b6e7a0fa6552f9e0de6&server=irc.hapesira.org&zbavitje=%23myChan
Fjalore
Shqip - Shqip
Shqop -Anglisht
Anglisht - Shqip
Shqip - Greqisht
Greqisht - Shqip
Shqip - Italisht
Italisht - Shqip
Fjalor Interneti

Share | 
 

 TRUPI DHE SHENDETI

Shiko temėn e mėparshme Shiko temėn pasuese Shko poshtė 
AutoriMesazh
rexhina



Numri i postimeve : 594
Registration date : 23/02/2008

MesazhTitulli: TRUPI DHE SHENDETI   Sun Mar 02, 2008 8:31 pm

A E DINI QE TE PISH 2 DERI 3 LITRA NE UJE NE DITE NUK SHENDOSHES DHE TRUPI RRI GJITHMONE NE FORME. KJO ESHTE VERTEUAR NGA MJEKET ME TE SHQUAR TE AMERIKES. PRA PINI SA ME SHUME UJE QE TE MBANI ELEGANCEN. I love you I love you I love you
Mbrapsht nė krye Shko poshtė
Shiko profilin e anėtarit
rexhina



Numri i postimeve : 594
Registration date : 23/02/2008

MesazhTitulli: Re: TRUPI DHE SHENDETI   Mon Mar 03, 2008 9:48 pm

SIPAS NJE STUDIMI TE FUNDIT ESHTE ZBULUAR QE FEMRAT DUHET TE HANE SA ME PAK GJERA TE SKUQURA SEPSE ATO NDIKOJNE NE SHFAQJEN E SEMUNDJEVE TE LIGA TE FEMRAT. KINI KUJDES VAJZA DHE GRA SEPSE ASGJE SESHTE THEN KOT .RUANI VETEN TUAJ .[/b I love you I love you I love you
Mbrapsht nė krye Shko poshtė
Shiko profilin e anėtarit
ZHAKLINA
Kryetare Komune
Kryetare Komune


Numri i postimeve : 1276
Location : hehhehhhe... aty ku s'duhet te jem :D
Registration date : 01/03/2008

MesazhTitulli: Re: TRUPI DHE SHENDETI   Wed Apr 23, 2008 3:32 pm


Vjeshta, stina qė vjen me dremitjen

Rregullat pėr tė shmangur tė gjitha dizavantazhet e stinės romantike qė na pėrgatit pėr acarin e dimrit
Vjeshta ėshtė muaji i gjumit tė ėmbėl. Po pse ndodh kjo vallė? Pikėrisht me ardhjen e vjeshtės ne mund tė fillojmė tė shijojmė netėt e gjata, por nė kohėn tonė tė lirė ndihemi apatikė, tė lodhur, shpesh herė me njė humor jo fort tė mirė. Kjo ndodh pėr shkak tė ndėrrimit tė stinėve: temperaturat ulen, netėt janė mė tė gjata, pas njė vere tė gjatė stresuese me temperatura tė larta. Por cilat janė disavantazhet e kėsaj stine? Me ndėrrimin e stinės fillon pagjumėsia, shkurtimi i ditės, koha merr njė pamje tjetėr, ndihemi paksa tė lodhur e tė pėrgjumur. Kjo stinė na "sjell" me vete edhe epideminė "," (depresioni i vjeshtės), e cila godet tė gjithė njerėzit pa dallim. Si fillim pagjumėsia zgjat mė pak se njė muaj dhe godet nė veēanti femrat rreth moshės 45-55 vjeēe.

"Zakonisht vuajnė pjesa mė e madhe e tyre, sepse pėr shkak tė pushimeve verore kanė ndryshuar zakonet, duke ndenjur zgjuar deri vonė, duke ngrėnė ndryshe e nė orare tė ērregullta. Pėr t‘iu rikthyer edhe njė herė gjumit tė rregullt, ėshtė e nevojshme mėnyra e rregullt e jetesės qė kishit pėrpara se tė shkonit me pushime", ka thėnė pėrgjegjėsi i mjekėsisė sė gjumit nė universitetin katolik tė Romės. Eksperti ėshtė shprehur se hapi i parė ėshtė shumė i rėndėsishėm pėr tė rikuperuar qetėsinė e humbur dhe mėnyra mė e mirė pėr tė pushuar tė qetė ėshtė kjo: "duhet tė harroni orarin e ngritjes nė mėngjes nga ti. Mjafton ky ushtrim i thjeshtė pėr tė sinkronizuar sėrish orėn tuaj biologjike edhe nėse vazhdoni pėr pak kohė tė shkoni vonė nė shtrat pėr shkak tė zakoneve ‘tė kėqija‘ verore".

Eksperti shpjegon se ērregullimi i gjumit nė kėtė stinė tregon njė "gjendje natyrore". Njerėzit fillojnė tė pėrshtaten pak nga pak me shkurtimin e ditės dhe zgjatjen e orėve tė natės. Mjafton tė keni vetėm pak durim dhe gjithēka do tė kthehet siē ishte mė parė. Pėr tė favorizuar edhe njė herė rikthimin te zakonet e vjetra ėshtė e kėshillueshme qė gjatė mbrėmjes tė mos pini.

"Mendojmė se alkooli favorizon gjumin, por ėshtė krejt e kundėrta. Nė tė vėrtetė alkooli ērregullon gjumin tonė, sepse ndryshon etapat, duke rrezikuar tė zgjohemi nė mėngjes tė pangopur me gjumė e me sy tė fryrė. Pra, para se tė flini ėshtė e kėshillueshme tė bėni njė dush, tė pini njė gotė qumėsht tė ftohtė dhe tė lexoni ndonjė libėr, duke iu kthyer nė kėtė mėnyrė zakoneve tė vjetra qė shoqėrojnė gjumin", shpjegon eksperti.

Nga ana tjetėr, duke qėndruar sėrish nė temė, ėshtė mirė tė dini se shkenca ka konfirmuar rreziqet qė vijnė nga njė periudhė e gjatė pagjumėsie. "Kush fle mė pak se pesė orė gjumė ka dyfishin e mundėsive tė vdesė nga sėmundjet kardiovaskulare".

Tė paktėn ky ka qenė pėrfundimi i njė kėrkimi prezantuar nė "British Sleep Society". Studimi, qė ka zgjatur 17 vjet, ėshtė kryer mbi 10308 punonjės publikė me moshė pėrkatėsisht 35-55 vjeē. Tė gjithė janė monitoruar nga dy herė. Periudha e parė ka qenė nė vitet 1985-1988 dhe e dyta 1992-1993 (duke marrė parasysh edhe moshėn, seksin, konsumin e alkoolit, duhanit etj.). Pėrfundimi? Vdekje nga infarktet dhe rreziku i sėmundjeve kardiovaskulare ėshtė 2 herė mė i lartė pėr atė qė nuk i ka respektuar 7 orėt e nevojshme tė gjumit. "Pse"-ja ėshtė ende pėr t‘u sqaruar: mjekėt pohojnė se tė flesh pak ndikon negativisht nė presionin e gjakut, i cili ėshtė pėrgjegjėsi i parė i sėmundjeve pėr sa i pėrket aparatit kardiovaskular.

Njė simptomė tjetėr qė duhet kontrolluar muajt e parė tė vjeshtės, pas pushimeve, ėshtė pothuajse e pashmangshme: nxehtėsia e dėshirės, njė fenomen qė lidhet me moshėn dhe kushtet psikologjike, pavarėsisht stinės nė tė cilėn jetojmė. Sigurisht, me shkurtimin e ditės njerėzit janė tė detyruar tė kalojnė njė pjesė tė mirė tė ditės nė shtrat, duke shtuar nė kėtė mėnyrė edhe numrin e raporteve. "Padyshim qė ėshtė vėrtetuar edhe shkencėrisht se pėrgjigjja seksuale si te njerėzit, ashtu dhe te kafshėt ėshtė me periudha. Kėto momente janė tė lidhura me moshėn, kushtet psikologjike dhe stinėn", shpjegon eksperti.

Ja disa kėshilla pėr tė kaluar pa shumė dėme kėtė "vjeshtė tė mallkuar".

1) Bėni seks si nė stinėn e verės, mos i reduktoni raportet me partnerin/en.

2) Mos qėndroni shumė para televizorit. Ėshtė rreziku i ditėve tė gjata kaluar nė shtėpi. Gjeni diēka tjetėr pėr tė bėrė dhe nėse pėr momentin nuk keni punė, bashkėbisedoni me familjarėt tuaj.

3) Mbani ndezur dritat e shtėpisė. Duke kaluar nga ajo diellore nė atė artificiale, duket sikur ndryshoni kimikisht humorin. Duhet tė qėndroni medoemos nė njė ambient tė hapur.

4) Imagjinoni sikur jeni ende me pushime. Gatuani peshk ose blini mango apo papaja, nėse jeni kthyer nga njė udhėtim ekzotik. Ndoshta kjo mund tė mos jetė zgjidhja, por ndihmon nė ekuilibrimin e humorit.

6) Jepini njė pamje tjetėr shtėpisė suaj. Lyeni muret dhe ndryshoni vendet e mobilieve.

7) Rishikojeni jetėn tuaj. Nė vjeshtė ėshtė momenti pėr tė reaguar. Nėse mendoheni pak, do tė kuptoni se diēka nuk shkon. Mundohuni t‘i ndryshoni gjėrat.

8) Gjeni njė punė tjetėr, por mos e lini atė qė kishit mė parė

9) Ēokollata. Kurojeni trupin me masazhe, trajtime me bazė erėza dhe aroma-terapi, sepse ndihmojnė nė mirėqenien tuaj edhe nė ditėt me shi.

10) Mos shkoni nė shtėpi pas punės. Dita do t‘ju duket mė e gjatė dhe mė e plotėsuar. Mund tė mjaftojė njė aperitiv me miqtė apo njė film nė kinema.

11) Organizohuni nė fundjava. Dy ditė pushim do t‘iu mjaftojnė tė qetėsoheni dhe t‘iu kthehet sėrish buzėqeshja.

12) Bėni fizkulturė, sidomos nė orėt e para tė mėngjesit.

13) Kontrolloni dietat, pėrdorimin e alkoolit dhe duhanit. Zgjidhni ushqimet e lehta natyrore si mjaltin, papaja dhe frutat e pyllit.

Njė rekomandim i zakonshėm: shqetėsimet e ndryshimeve tė stinės janė tė lidhura me njė raport problematik mes ritmeve individuale dhe atyre qė ndodhin nga ndryshimet. Ėshtė e rėndėsishme qė ēdo pėrshtatje ndaj stinės tė jetė graduale dhe e limituar, pėr tė shmangur humbjen e ekuilibrit psikologjik.





_________________
Mbrapsht nė krye Shko poshtė
Shiko profilin e anėtarit
Sponsored content




MesazhTitulli: Re: TRUPI DHE SHENDETI   Today at 5:35 pm

Mbrapsht nė krye Shko poshtė
 
TRUPI DHE SHENDETI
Shiko temėn e mėparshme Shiko temėn pasuese Mbrapsht nė krye 
Faqja 1 e 1

Drejtat e ktij Forumit:Ju nuk mund ti pėrgjigjeni temave tė kėtij forumi
 :: Trupi dhe shendeti | Shkenca :: Mjekesi | Trupi dhe shendeti-
Kėrce tek: